现如今,防癌是我们在日常生活中谈及比较多的话题之一。我们都知道,抽烟属于癌症的高危因素,但是生活中还是有很多坏习惯会致癌。如果想要防癌,生活中就需要做好几点,不要惹癌上身。
这些习惯也会致癌
①非常喜欢吃肉。每天都要吃肉是必须的,但如果每天都摄入超标的肉,导致体内的动物蛋白含量高,会让患癌几率增加。所以,可以吃肉,但是最好选择吃白肉,例如鸡肉、鱼肉,而减少吃猪肉、牛肉等。
②经常坐着不动。看电视、玩电脑、玩手机等,人们往往都是坐着的,可能一坐就是几个小时,甚至有人一坐就是半天,动都不动一下。长久坐着不动,增加了患癌风险。
③爱喝碳酸饮料。如果每天都喝一杯约250毫升的碳酸饮料,会让免疫细胞老化2年,与每天吸烟的效果是一样的。所以,只要渴了还是喝白开水,觉得没有滋味可以喝蜂蜜水或柠檬水。
贵阳中医风湿病医院专家建议做好这些事能防癌
①不要抽烟。长期抽烟会导致肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等,同时还会增加患胃癌、肝癌等癌症的风险。
②经常吃鱼。鱼肉中多含不饱和脂肪酸,可以抑制肿瘤在身上出现的时间,还可以减缓肿瘤的生长,降低肿瘤的发生几率和转移风险。
③作息规律。长期熬夜、通宵、作息颠倒,会让男性患前列腺癌、乳腺癌等癌症的发生几率增加,紊乱的作息导致抑制肿瘤生长的褪黑素减少。
④晒日光浴。体内缺乏维生素D就会缺钙,而食物中很难得到维生素D,所以最好的方式就是晒太阳,不过太阳晒久了也会增加患皮肤癌的风险,所以,每天晒15分钟左右即可。
⑤坚持运动。每天只知道吃喝睡,长期不运动人体免疫力下降,很容易生病,若每周能坚持运动3天以上,且每次30分钟,可以提高身体素质。
⑥定期检查。时不时地就自己观察身体有没有变化,而且不管身体如何,每年都要做体检,及时知道身体状况。