“比赛反着买，别墅靠大海”！这是最近朋友圈很流行的一句话。热爱足球的朋友一定能懂这句话背后的含义。

28岁的小刘就是一位资深球迷，有球必追就是他的原则。别人是游戏VS女朋友，到了小杨这就是球赛VS女朋友，由此可见球赛在他心目中的重要性有多大了。

世界杯开赛当晚，小刘一直守在家里的电视机前，一边喝着冰啤酒一边看比赛，一直到后半夜三点多种才去睡觉。

可是隔天起床，他就感觉到身体不舒服，但是以为可能是昨晚睡得太晚的缘故，所以就请了假说是下午再去上班，然而下午去上班的时候却发生了意外。

到了单位以后，小刘刚刚工作一个小时左右就突然晕倒了，同事紧急将他送往医院抢救，但是还是抢救无效，28岁的他不幸离开了人世，真是叫人惋惜。

医生解释：两件事害了他！熬夜看比赛和喝啤酒，还有一点就是他平时的作息时间也很不规律，这些因素加在一起，才最终酿成了这样的悲剧。

熬夜害处大，不要趁着年轻就糟蹋自己的身体！

其实大家应该都明白熬夜的危害，但是还是有很多人一直改不了熬夜的毛病。那下面就和大家分享几个熬夜身体严重受损的人的自述！

1、我熬了7年，大学到现在，课件身体还是可以死撑的，不过去年得了一场突发性耳聋一只耳朵已经失聪了，入职体检的时候医生还说我肝功能异常，某些指标是正常人的五倍，我才发现，人生已经快被我自以为是的年轻糟蹋完了。

2、我大学有段时间熬夜很厉害，然后导致我呼吸困难，我会走在路上突然心绞痛无法吸气，一吸气就心绞痛，要缓很久才能恢复。然后坐在车上就开始呼吸困难，我去照过CT虽然没照出什么还是把我吓到了，从此不熬夜。

3、我的闺蜜，熬夜4年是护士。最后得了癌症去世了，我希望年轻的女孩子少熬夜，晚上手机再好玩都比不上命重要。

4、每天都晚上12点以后睡，早上7点起床上班，一开始还能睡着，但是现在经常躺着到天亮了就没睡，记忆力和反应力严重下降，头发掉的很厉害！

想要预防猝死，牢记这5件事！

1、不要熬夜，睡眠充足

有研究显示，长期每天睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每天睡眠七八个小时的人要高出180%。所以，出现睡眠障碍时，一定要及时进行调整和治疗。

另外，每天午睡30分钟，可使心肌梗塞的发病率和死亡风险降低30％，不过需要注意的是，午睡应安排在餐后半小时即可。

2、保持情绪的稳定

工作压力大和情绪紧张已成为猝死“年轻化”两大诱因。长期处于紧张状态的第一个影响是使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率随之加快，外周血管收缩，可导致血压升高，损害血管和心脏。同时，心率加快，也会增加心律失常的发生机会。

第二个影响则是导致人体内的一种物质茶酚胺分泌增多。受其刺激，心肌细胞长时间处于兴奋状态，可出现肥大、增生现象，最终导致心脏病。此外，长期处于紧张兴奋状态还会诱发肾上腺皮质激素水平提升，并对上述两种影响产生放大、增强的效果。

3、远离“三高”

如果身体出现了三高症状，往往会影响人们的正常心血管的供氧能力，血液的粘稠度更高，易出现血栓，引发多种心脏功能衰竭症状，包括心肌缺血、心肌梗死等。三高人群一定在医生的建议下合理用药，及时减重，远离肥胖和慢性病。

4、补充Omega-3脂肪酸

主要来源于深海鱼（三文鱼、沙丁鱼等）、植物油（苏子油、核桃油等）。其中，苏子油被称为“陆地上的深海鱼”。

苏子油是目前所知α-亚麻酸含量最高的天然植物油，含量高达66.7%，α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸且不含胆固醇，在人体内可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它也可以预防糖尿病，抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。也可以起到调节血脂，除血液黏度，调节血压的功效。

哈佛大学研究发现，每周吃一、两次鱼摄取2克左右的Omega-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。

补充Omega-3脂肪酸有助于预防全身炎症反应发生，及心血管疾病、保护心脏。Omega-3脂肪酸进入人体内会分解成一种被称为“血管清道夫”的物质——EPA,它能促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。

所以日常应该多吃一些富含Omega-3 亚麻酸的食物，保护身体健康！

5、戒烟限酒

烟酒的害处不用多说大家也都知道。经常抽烟的人患冠心病的风险会更高，酒后猝死的人群也越来越多，为了身体的健康，一定要控制烟酒。