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秋天做这3种运动,提高心肺功能、增强免疫力!但不是人人都适合

  


  秋天的感觉越来越重了,气温没有夏天那样炎热,也没有冬天那样寒冷,总体给人的感觉是温度适宜。所以,此时很适合在户外运动,特别是爬山、跑步,当然,在室内的话还可以尝试洗冷水浴。

秋天做这3种运动,提高心肺功能、增强免疫力!但不是人人都适合

  爬山

  爬山也叫登高,随着不断向上攀爬,人体所处的高度也在上升,大气中的氢离子以及负氧离子越来越多,气压的降低也能促进人体生理发生变化,这对哮喘等疾病有一定的好处。而且,爬山的时候,让人体的体温调节机制不断地处于紧张状态,可以提高人体对环境变化的适应能力。

  不过,身体虚弱者、上了岁数的人,不能盲目爬山,尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者,更需要注意。爬山时还应该尽量避免早晨和晚上,因为气温比较低,上下山时也应及时增减衣物。

  跑步

  跑步虽然在一年四季都可以进行,但是在秋天可能更适合,因为它不仅能增强血液循环,改善心功能,还可以改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,让大脑正常地工作。

  另外,跑步还可以减肥降脂,达到减肥瘦身的效果,很适合肥胖的人。其实,不管是健康人群还是肥胖人群,都应该多进行户外运动,呼吸新鲜空气,既能提高身体免疫力,还可以让整个人显得很年轻。

  冷水浴

  这种不是让大家用冰凉的水洗澡,而是用5-20摄氏度的水洗澡,这样既可以让人保持头脑的清醒,还可以增强身体的免疫力。不过,洗冷水浴要循序渐进,洗的时候最好从局部到全身,水温由高到底。

  贵阳中医风湿病医院专家建议有些人不建议洗冷水浴,例如患有高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛等疾病的人,都不可以进行冷水浴。

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坐诊医生

  • 崔丽
  • 崔丽|主任医师
    主治范围:主攻风湿学科疾病

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