有的人三天才排一次大便，有的人一天排三次。而排出来的大便又干又硬，像羊粪蛋一样。如果你有这种情况，那可能你的肠道健康出来问题了，肠道的功能受到影响了，该注意了。肠道健康人才会长寿，今天就给大家介绍保护肠道的5个法宝！贵阳中医风湿病医院怎么样？

　　养护肠道的5个法宝：

　　1.多吃鱼

　　鱼不仅含有优质的蛋白，关键是容易消化、吸收，尤其是对肠道功能比较弱的老年人来说，是非常好的食物。多吃鱼不仅对肠道健康，对我们人体的血管也健康。

　　2.喝酸奶

　　牛奶对人体也很健康，但有的人会出现乳糖不耐受的问题，喝了会拉肚子、不舒服。所以更建议大家喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌能够让肠道的微生态更健康，最好在饭后喝，这样对肠道的刺激比较小，还能促进肠道消化、吸收，促进分泌和排泄。

　　3.吃大豆

　　大豆不光含有蛋白，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，而且大豆是可溶性膳食纤维，你让肠道的菌群维持的更好。

　　4.多喝水

　　水对消化道的功能是非常重要的，如果体内缺水了，那么分泌就会有问题，就会影响消化，没有消化就不能吸收，那么大便就很难排出来，像羊粪蛋一样。

　　5.多运动

　　长时间坐着或者躺着不运动，就很容易出现腹胀、便秘、肥胖、等等问题。所以说我们吃好了、喝好了，那还要运动，因为运动有利于肠道的健康，你人动起来肠道才能跟着动起来，不然它瘀在吗就会胀气，引起腹痛。

　　如果把人体比喻成一座城市，那肠道在我们人体扮演着5个角色，来保障整个城市正常运行。

　　一、厨师

　　我们吃的美食都是厨师或者自己用食材做成的，而肠道也一样，它会分泌一种叫酶的东西，把我们吃进去的食物分解成人体可以吸收的物质。

　　二、运输工

　　人体需要的影响成分要经过肠壁绒毛进行吸收，通过血液运送到肝脏，再进一步加工。如果说这些运输工不干活了，那肝脏这个大工厂就失去了原来，而人这座城市就失去了运行的动力。

　　三、清洁工

　　大家可以想一下一座城市如果没有清洁工会变成什么样？那肯定是脏乱差，人体也是一样的，要是肠道罢工了，不清理废物、垃圾了，结肠会产生很多有害物质，造成结肠扩张，引起肚子胀、疼，严重的会出现穿孔，长期便秘有的还会引起肠道肿瘤，甚至长粪石。

　　四、警察

　　在一座城市中如果没有警察叔叔，那么治安会很乱，有很多犯罪分子来祸害社会，警察的工作就是保护大家的安全。肠道也一样有这个防卫功能，如果外面的细菌、病毒进到黏膜里，它们就开始发挥警察的功效，进行清除。

　　五、指挥官

　　一个城市里有很多人，而我们整个消化道也一样，有几千万个神经元细胞组成了肠道的神经系统，也是我们人体的第二大脑，它了主要功能是消化、吸收、排泄和接受信息。

　　一座城市如果没有这些工作人员，那这个城市就乱套了，或者说根本不再是一个城市了。同样的如果我们肠道的这些功能都罢工了，我们这整个人又会怎么样，应该不用我多说了吧。所以只有肠道健康，我们人体才能健康长寿。